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100種晚上禁用的app大全

然而，在晚上，你也需要注意自己的健康，因?yàn)橐恍〢PP可能會影響你的睡眠和眼睛健康。以下是100種你晚上不應(yīng)該使用的APP：

社交媒體類APP

社交媒體類APP如Facebook、Twitter、Instagram是我們最容易上癮的APP之一，晚上使用這些APP可能會讓你更難入睡，因?yàn)樗鼈儠鹋d奮和焦慮。

游戲類APP

游戲類APP也是我們最容易上癮的APP之一。晚上你應(yīng)該避免玩游戲，因?yàn)樗鼈儠碳つ愕拇竽X，讓你更難入睡。此外，夜間使用手機(jī)還會損害眼睛健康。

電子書和新聞類APP

雖然閱讀是一項(xiàng)很好的入睡活動，但是使用電子書和新聞類APP來閱讀可能會對你的睡眠不利，因?yàn)檫@些APP的屏幕會發(fā)出藍(lán)光，這會刺激你的大腦，導(dǎo)致你更難入睡。

電影和電視劇類APP

看電影和電視劇是一個很好的放松方式，但是在晚上看可能會影響你的睡眠質(zhì)量，因?yàn)橥砩掀聊粫l(fā)出光線，這會刺激你的大腦，導(dǎo)致你更難入睡。

音樂和無聲的APP

聽音樂對于某些人可能是入睡的好方法，但是有一些人可能會被吸引，這會讓你更難入睡。無聲的APP也可能會對你的健康有害，因?yàn)樗鼈儠屇愀械焦陋?dú)和焦慮。

健身和健康類APP

晚上運(yùn)動雖然可以讓你感到疲倦，但是它也會為你的身體注入新的能量，讓你更難入睡。健康類APP可能會讓你感到緊張和焦慮，因?yàn)樗鼈儠嵝涯阋】档厣?，這可能會導(dǎo)致你更焦慮。

100款夜間必備軟件app

雖然在晚上使用手機(jī)不太好，但是以下軟件有助于你更好的入睡和保護(hù)你的眼睛健康：

1. Twilight

這個APP可以根據(jù)日落和日出的時間自動調(diào)整屏幕亮度，減少藍(lán)光對眼睛的刺激。

2. f.lux

類似Twilight，這個APP也可以調(diào)整屏幕的色溫，減少藍(lán)光的刺激。

3. Headspace

這個APP提供冥想練習(xí)，有助于你放松身心，入睡更容易。

4. Sleep Time

這個APP可以跟蹤你的睡眠，幫助你了解你的睡眠習(xí)慣，找出睡眠問題的根源。

5. Deep Sleep

這個APP提供放松音樂，有助于你進(jìn)入深度睡眠。

6. White Noise

這個APP提供幫助你入睡的白噪音，可以掩蓋城市噪音和其他噪音。

7. Calm

這個APP提供冥想、放松音樂和冥想練習(xí)，在幫助你放松身心的同時，減少了手機(jī)的藍(lán)光刺激。

8. Noisli

這個APP提供放松音樂和白噪音，有助于你入睡。

9. Sleep Cycle

這個APP可以跟蹤你的睡眠，并根據(jù)你的睡眠周期幫助你選擇最佳的入睡時間。

10. Pzizz

這個APP提供放松音樂和聲音，可以幫助你入睡。

以上是100種禁用和必備APP，晚上你應(yīng)該避免使用興奮和焦慮的APP，而是選擇那些有助于睡眠和放松的APP。